キンドル出版本｜お悩み別セルフケアブック
お悩みごとに1冊にまとめた、電子書籍のシリーズです。
やさしい言葉と挿絵で、ヨガのやり方をご紹介しています。
各巻に、7日間のプログラムが付いています。
毎週、新しい1冊を追加していきます。
どの本も、Kindle Unlimited（読み放題）の対象です。
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- 腰痛
- 肩こり
- 膝の痛み
- 頭痛
- 冷え性
- むくみ
- 疲れだるさ
- こころ
- 自律神経
- 目の疲れ
- 尿もれ・頻尿
- 腸活
- 更年期
からだの痛み・こり
第2弾｜肩こり
肩こりを根本からほぐす 極楽ヨガ・肩こりケアメソッド
仰向けに寝たまま・椅子に座ったまま・呼吸を変えるだけ。体が固い人でも、ヨガ未経験の方でも安心してできる3つのアプローチと7日間の実践プログラムをご紹介します。
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第7弾｜膝の痛み
膝の痛みをやさしくほぐす 極楽ヨガ・ひざケアメソッド
まず休ませて、まわりの関節をゆるめて、それから少しずつ目覚めさせる。仰向けに寝たまま・椅子に座ったままできる3つのアプローチと7日間の実践プログラムをお伝えします。
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第8弾｜頭痛
頭痛をやさしくほぐす 極楽ヨガ・頭痛ケアメソッド
まず首の付け根をゆるめて、胸をそっと開いて、呼吸を整える。寝たまま・椅子に座ったままできる3つのアプローチと7日間の実践プログラムをお伝えします。
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第10弾｜働く人の腰痛
仕事で痛めた腰に 極楽ヨガ・働く人の腰痛ケアメソッド
仕事の姿勢別に、腰痛の原因をやさしくほどいていきます。膝をついたまま・仰向けのままできる3つのアプローチと7日間の実践プログラムをお伝えします。
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第3弾｜冷え性
冷えを根本から変える 極楽ヨガ・冷え性ケアメソッド
壁に脚を上げるだけ・骨盤を揺らすだけ・夜10分の呼吸ルーティン。体が固い人でも、ヨガ未経験の方でも安心してできる3つのアプローチと7日間の実践プログラムをご紹介します。
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第4弾｜むくみ
足のむくみをスッキリ流す 極楽ヨガ・むくみケアメソッド
壁に脚を上げるだけ・足首を動かすだけ・夜10分のリセットルーティン。体が固い人でも、ヨガ未経験の方でも安心してできる3つのアプローチと7日間の実践プログラムをご紹介します。
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第5弾｜疲れだるさ
疲れがとれない体を変える 極楽ヨガ・疲れだるさケアメソッド
寝る前5分の腹式呼吸・帰宅後10分のリカバリーヨガ・朝5分のほぐしルーティン。体が固い人でも、ヨガ未経験の方でも安心してできる3つのアプローチと7日間の実践プログラムをご紹介します。
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第9弾｜こころ
心の疲れをやさしくほぐす 極楽ヨガ・こころケアメソッド
まず自分の状態に気づいて、体にたまった緊張をそっと手放して、アーユルヴェーダの知恵で毎日のリズムを整えていく。寝たまま・座ったままできる3つのアプローチと7日間の実践プログラムをお伝えします。
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第11弾｜自律神経
自律神経をやさしく整える 極楽ヨガ・切り替えメソッド
仕事や家事の合間にできる「はぁー」と吐くヨガ、緊張する場面の前の4・7・8呼吸法、スマホオフの夜ルーティン。使う場面が違う3つのアプローチと、7日間の実践プログラムをお伝えします。
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第14弾｜目の疲れ
疲れた目をやさしく休ませる 極楽ヨガ・目やすめケアメソッド
夕方のショボショボに1分の目のヨガ、近くの文字がぼやける日の親指ピント運動、乾く日のまばたきと温めのうるおいヨガ。椅子に座ったまま、道具もほとんど使わずにできます。7日間の実践プログラムも収録しています。
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第6弾｜尿もれ・頻尿
骨盤底筋から整える 極楽ヨガ・尿もれ・頻尿ケアメソッド
仰向けに寝たまま・椅子に座ったまま・壁を使うだけ。呼吸に乗せて骨盤底筋をやさしく育てる3つのアプローチと7日間の実践プログラムをお伝えします。
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第12弾｜腸活・ぽっこりお腹
ぽっこりお腹をやさしく整える 極楽ヨガ・腸ゆらしメソッド
布団の中の膝抱えツイスト呼吸、食後に椅子でできる腸活呼吸、四つん這い骨盤まわし。使う場面と姿勢が違う3つの動きと、7日間の実践プログラムをお伝えします。
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第13弾｜更年期
更年期のゆらぎをやさしく整える 極楽ヨガ・ゆらぎケアメソッド
急なほてりに使える冷却ヨガ呼吸法、朝の布団でできる関節いたわりヨガ、夕方・夜に休む仰向け合蹠のポーズ。使う場面が違う3つのアプローチと、7日間の実践プログラムを収録しています。
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ご利用にあたって
このホームページの内容は、からだをいたわるセルフケアの紹介です。病気の診断や治療を目的としたものではありません。痛みや不調が強いとき、持病のある方は、ご自身の体調を優先し、医師などの専門家にご相談ください。
このホームページの内容は、からだをいたわるセルフケアの紹介です。病気の診断や治療を目的としたものではありません。痛みや不調が強いとき、持病のある方は、ご自身の体調を優先し、医師などの専門家にご相談ください。